🚵 BTT · 11 de fevereiro de 2024, 13:01
Fitness day 2. XC based on heart rate!
No intervals
Esta tarde, completei quase 45 quilómetros à volta de Zurique, focando nas zonas de frequência cardíaca. O percurso passou pelo Triemlitrail e Allmendtrail, depois ao longo do Sihluferweg, Sihlquai e Sihlwaldstrasse. A paisagem é dominada pelas folhas de outono e musgo verde nas encostas, e a luz é fraca devido à localização na sombra.
- Distância
- 44,0 km
- Tempo em movimento
- 2 h 48 min
- Ganho de elevação
- 915 m
- Descida
- 802 m
- Ponto mais alto
- 682 m
- Velocidade média
- 15,7 km/h
- Velocidade máx.
- 51,4 km/h
- FC média
- 129 bpm
- FC máx.
- 158 bpm
- Potência média
- 165 W
- Calorias
- 1.722 kcal
- Tempo
- 🌦️ 7…9 °C chuvisco · vento 19 km/h · precip. 0,7 mm
Perfil de altitude
500 m600 m700 m
Trilhos· 7
Dificuldade dos trilhos percorridos
- vermelhoTriemlitrail136 m
- azulAllmendtrail624 m
- –Sihluferweg534 m
- –Sihlquai126 m
- verdeSihlwaldstrasse3,7 km
- verdeBähnliwäg494 m
- verdeWaldstrasse1,4 km
Ajustados ao mapa © OpenStreetMap; cores como no Trailforks (escala europeia), convertidas a partir de mtb:scale
Do relógio
- Training Effect
- 3,6 / 0,5 Base aeróbica
- Carga de treino
- 129 training load
- Body Battery
- -18 durante o passeio
- Vertical máx.
- 1,8 m/s velocidade vertical
Forma do dia· a noite anterior e o dia todo
- Sono
- 6 h 44 min pontuação 57 · fraco
- VFC
- 60 ms equilibrada · média 7 dias 76
- FC em repouso
- 49 bpm
- Body Battery
- 50 → 5 máx → mín do dia
- Stress
- 31 média do dia
Fotos· 1
🚲 Mientus