🚵 山地车 · 2025年7月5日, 11:40
Flims / Laax with my Lady
两人一起去弗利姆斯（Flims）和拉克斯（Laax）。坐缆车上山，再穿过石灰岩峭壁下的高山草甸、碎石路段和林间树根下山：Runca Trail、Nagens Trail、Plaun 和 Crest la Siala（S4），最后走 Panoramaweg。
- 距离
- 48.3 km
- 移动时间
- 3 h 24 min
- 累计爬升
- 495 m
- 下降
- 4,083 m
- 缆车/交通
- +3,654 m
- 最高点
- 2,305 m
- 平均速度
- 14.2 km/h
- 最高速度
- 56.5 km/h
- 平均心率
- 106 bpm
- 最大心率
- 163 bpm
- 平均功率
- 79 W
- 卡路里
- 1,581 kcal
- 天气
- ☁️ 11…25 °C 阴天 · 风速 6 km/h · 降水 4.7 mm
海拔剖面
1000 m1500 m2000 m
缆车与交通
海拔上升速度超过骑行能力的路段。
- Flims Dorf (Talstation FlemXpress)+526 m11:59–12:16Flims Dorf (Talstation FlemXpress) → Startgels
- Laax Murschetg (Talstation)+1,133 m12:48–13:12Laax Murschetg (Talstation) → Crap Sogn Gion
- Flims Dorf (Talstation FlemXpress)+992 m14:47–15:09Flims Dorf (Talstation FlemXpress) → Segnes
- Flims Dorf (Talstation FlemXpress)+1,003 m16:18–16:42Flims Dorf (Talstation FlemXpress) → Segnes
路线· 6
所骑路线难度
- 蓝色Runca Trail5.8 km
- 专业线Crest la Siala3.0 km
- 黑色Plaun594 m
- 红色Nagens Trail6.3 km
- –Panoramaweg Laax377 m
- 蓝色Foppa Trail891 m
与地图匹配 © OpenStreetMap; 颜色与 Trailforks 一致（欧洲标准），由 mtb:scale 换算
手表数据
- 训练效果
- 1.8 / 2.3 无氧能力
- 训练负荷
- 62 training load
- 身体电量
- -29 活动期间
- 最大垂直速度
- 9.6 m/s 垂直速度
心率区间
当日状态· 前一晚及全天
- 睡眠
- 7 h 43 min 得分 90 · 极好
- HRV
- 84 ms 平衡 · 7 日均值 86
- 静息心率
- 44 bpm
- 身体电量
- 100 → 17 当日最高 → 最低
- 压力
- 34 当日平均
照片· 11
🚲 Plambi