🚵 登山車 · 2025年7月5日, 11:40
Flims / Laax with my Lady
兩人一起去弗利姆斯（Flims）和拉克斯（Laax）。坐纜車上山，再穿過石灰岩峭壁下的高山草甸、碎石路段和林間樹根下山：Runca Trail、Nagens Trail、Plaun 和 Crest la Siala（S4），最後走 Panoramaweg。
- 距離
- 48.3 km
- 移動時間
- 3 h 24 min
- 累計爬升
- 495 m
- 下降
- 4,083 m
- 纜車/交通
- +3,654 m
- 最高點
- 2,305 m
- 平均速度
- 14.2 km/h
- 最高速度
- 56.5 km/h
- 平均心率
- 106 bpm
- 最大心率
- 163 bpm
- 平均功率
- 79 W
- 卡路里
- 1,581 kcal
- 天氣
- ☁️ 11…25 °C 陰天 · 風速 6 km/h · 降水 4.7 mm
海拔剖面
1000 m1500 m2000 m
纜車與交通
海拔上升速度超過騎行能力的路段。
- Flims Dorf (Talstation FlemXpress)+526 m上午11:59–下午12:16Flims Dorf (Talstation FlemXpress) → Startgels
- Laax Murschetg (Talstation)+1,133 m下午12:48–下午01:12Laax Murschetg (Talstation) → Crap Sogn Gion
- Flims Dorf (Talstation FlemXpress)+992 m下午02:47–下午03:09Flims Dorf (Talstation FlemXpress) → Segnes
- Flims Dorf (Talstation FlemXpress)+1,003 m下午04:18–下午04:42Flims Dorf (Talstation FlemXpress) → Segnes
路線· 6
所騎路線難度
- 藍色Runca Trail5.8 km
- 專業線Crest la Siala3.0 km
- 黑色Plaun594 m
- 紅色Nagens Trail6.3 km
- –Panoramaweg Laax377 m
- 藍色Foppa Trail891 m
與地圖比對 © OpenStreetMap; 顏色與 Trailforks 一致（歐洲標準），由 mtb:scale 換算
手錶資料
- 訓練效果
- 1.8 / 2.3 無氧能力
- 訓練負荷
- 62 training load
- 身體能量指數
- -29 活動期間
- 最大垂直速度
- 9.6 m/s 垂直速度
心率區間
當日狀態· 前一晚及全天
- 睡眠
- 7 h 43 min 分數 90 · 極佳
- HRV
- 84 ms 平衡 · 7 日平均 86
- 靜止心率
- 44 bpm
- 身體能量指數
- 100 → 17 當日最高 → 最低
- 壓力
- 34 當日平均
照片· 11
🚲 Plambi