🚵 山地车 · 2026年5月28日, 08:10
Madeira day 7
Machico周边的清晨山地车骑行。路线：Vereda da Boca do Risco (S3)和Caminho das Voltinhas (S2)。累计爬升 532 m，最高点 618 m。天气：晴朗，14–21 °C。
- 距离
- 19.0 km
- 移动时间
- 2 h 36 min
- 累计爬升
- 532 m
- 下降
- 1,486 m
- 缆车/交通
- +428 m
- 最高点
- 618 m
- 平均速度
- 7.3 km/h
- 最高速度
- 40.1 km/h
- 平均心率
- 109 bpm
- 最大心率
- 162 bpm
- 平均功率
- 86 W
- 卡路里
- 1,201 kcal
- 天气
- ☀️ 14…21 °C 晴朗 · 风速 12 km/h
海拔剖面
0 m200 m400 m600 m
缆车与交通
海拔上升速度超过骑行能力的路段。
- 缆车或交通+428 m11:58–12:40
路线· 2
所骑路线难度
- 黑色Vereda da Boca do Risco1.5 km
- 红色Caminho das Voltinhas1.1 km
与地图匹配 © OpenStreetMap; 颜色与 Trailforks 一致（欧洲标准），由 mtb:scale 换算
手表数据
- 训练效果
- 2.7 / 0.9 有氧基础
- 训练负荷
- 69 training load
- 身体电量
- -23 活动期间
- 最大垂直速度
- 1.0 m/s 垂直速度
心率区间
当日状态· 前一晚及全天
- 睡眠
- 5 h 04 min 得分 67 · 一般
- HRV
- 78 ms 不平衡 · 7 日均值 74
- 静息心率
- 48 bpm
- 身体电量
- 73 → 5 当日最高 → 最低
- 压力
- 36 当日平均
🚲 Lazurek