🚵 山地车 · 2026年4月19日, 09:04
Raron fast with the BOYS!
Unterbäch周边的清晨山地车骑行。路线：Bärgweg (S3)、Treberweg (S2)和Alti Süe (S1)等 11 条。途经：Ruine Zwingherrenschloss、Raron和Eischoll。累计爬升 604 m，最高点 1,420 m。天气：毛毛雨，9–16 °C。
- 距离
- 45.7 km
- 移动时间
- 3 h 00 min
- 累计爬升
- 604 m
- 下降
- 3,882 m
- 缆车/交通
- +2,822 m
- 最高点
- 1,420 m
- 平均速度
- 15.2 km/h
- 最高速度
- 54.6 km/h
- 平均心率
- 118 bpm
- 最大心率
- 175 bpm
- 平均功率
- 108 W
- 卡路里
- 1,574 kcal
- 天气
- 🌦️ 9…16 °C 毛毛雨 · 风速 5 km/h · 降水 0.8 mm
海拔剖面
600 m800 m1000 m1200 m1400 m
缆车与交通
海拔上升速度超过骑行能力的路段。
- Raron+565 m09:56–10:04Raron → Eischoll
- Raron+574 m10:25–10:34Raron → Raron
- Raron+567 m10:47–11:16Raron → Raron
- Raron+552 m12:44–13:03Raron → Raron
- Raron+564 m14:21–14:35Raron → Raron
路线· 11
所骑路线难度
- 黑色Bärgweg1.8 km
- 黑色Lufu Trail604 m
- 黑色Teel / Lufu-Trail135 m
- 黑色Teelwaldweg / Lufu-Trail950 m
- 黑色Nässilbodeweg / Lufu-Trail318 m
- 蓝色Alti Süe1.3 km
- –Färichweg263 m
- 蓝色Schreetergasse995 m
- 蓝色Bielweg725 m
- 红色Treberweg1.4 km
- 红色Lunggi712 m
与地图匹配 © OpenStreetMap; 颜色与 Trailforks 一致（欧洲标准），由 mtb:scale 换算
手表数据
- 训练效果
- 3.4 / 2.1 有氧基础
- 训练负荷
- 145 training load
- 身体电量
- -28 活动期间
- 最大垂直速度
- 6.0 m/s 垂直速度
心率区间
当日状态· 前一晚及全天
- 睡眠
- 6 h 29 min 得分 76 · 一般
- HRV
- 70 ms 平衡 · 7 日均值 75
- 静息心率
- 46 bpm
- 身体电量
- 69 → 13 当日最高 → 最低
- 压力
- 25 当日平均
视频
🚲 Lazurek